Consejos podológicos antes de una carrera

Se acerca la maratón de Sevilla 2015, día 22 de Febrero, una prueba en la que muchos habéis preparado y entrenado duro para la competición.

En los últimos años, el número de personas interesadas en correr ha crecido, desde carreras populares a maratones.

                                 

Una simple herida puede afectar negativamente al transcurso de la carrera. Debido a ello, os detallo una serie de recomendaciones a tener en cuenta días previos, el mismo día y posteriores a la carrera.

DÍAS PREVIOS

• Usar ropa, calzado y calcetines con los que se vaya a competir.
• En el caso de que exista exceso de sudoración en los pies, usar antitranspirantes una semana antes de la carrera para así tener el pie seco.
• Visitar al podólogo días antes, para corte correcto de uñas (para evitar que se encarnen, aparezcan hematomas...) y eliminación de callosidades.
• En el caso de colocar apósitos para prevenir la aparición de ampollas tipo Compeed, se aconseja colocarlo día antes y sobre la piel seca.

MISMO DÍA

• Las zapatillas deben tener un acordonado perfecto, doble nudo para que no se suelten y no demasiado ajustadas para que no aprieten si se hincha el pie.
• Uso de calcetines  tipo Coolmax®, Dryarn® o Drytex® evacuan mejor la humedad que los de fibras naturales que la absorben. También existen calcetines con compartimentos específicos para cada dedo y así  evitar las ampollas que aparecen en esas zonas, (p.ej calcetines injinji©)
• El color de estos deben ser blanco, en el caso de alguna herida el calcetín nos alertará. 
• Usar vaselina solo en las zonas donde existe aumento de fricción como son dedos, zona del arco plantar, etc; no en todo el pie ya que puede provocar el deslizamiento en el calcetin.
• Cuidar la hidratación, el pie estará más fuerte y podrán evitarse rozaduras y otras heridas.

DÍAS POSTERIORES

• Elevar las piernas para mejorar el retorno venoso y la inflamación.
• Bajo ningún concepto eliminar las ampollas, el riesgo de infección es alto.
• Exploración minuciosa de los pies por si se ha producido algún daño.
• Dar baños de agua fría durante las 24 horas posteriores para mejorar el descanso u reducir la inflamación. 
• En el caso de la aparición de algún problema, acuda a su podólog@.

Espero que os sean útiles estos consejos y buena carrera a tod@s.

                                             

Pautas a seguir con paciente diabético en consulta de podología

Muchos pacientes diabéticos se creen que manteniendo unos niveles controlados de glucemia es suficiente, pero a parte de controlar los niveles deben de tener en cuenta una serie de cuidados necesarios. 

En estos casos el podólogo tiene una función de educación para la salud, educando a estos pacientes sobre  los problemas que pueden causar una diabetes bien o mal controlada. Por supuesto la mal controlada es la mas importante.

Los pacientes diabéticos deben acudir al podólogo al menos una vez al año para control de sus pies, sensibilidad, valoración de la piel, deformidades, uñas, callosidades... El examen rutinario de las personas con diabetes es la clave para prevenir la aparición de ulceras y disminuir el riesgo de amputación en las extremidades inferiores.

EXPLORACION BASICA: 

- Años de evolución de la diabetes.

- Controles glucémicos.

- Complicaciones asociadas.

- Higiene.

- Estatus social.

Las pruebas a realizar son las siguientes (neuropatía motora, sensitiva, autonómica)

- Pruebas de temperatura: explorar mediante contacto la temperatura de los miembros.

- Pruebas de color de piel: explorar el color de la piel.

- Pruebas de aspecto: explorar si presenta edemas, descamaciones, vellosidades, aspectos ungueales, deformidades, sudoración...

- Pruebas de sensibilidad: explorar si detecta el frío / calor, si identifica donde se realiza la punción con el mono

filamento Semmes-westein, pruebas con diapason,

- Pruebas de pulsos: explorar si existen pulsos o son débiles, tibial posterior y  pedio.

Monofilamento semmes-westein

 Estos tipos de pruebas son necesarias a realizar cuando estamos ante un paciente diabético. Debemos apuntarlo todo es su historia clínica y en casos severos, donde haya problemas mayores, derivar a su medico de familia para su correcto seguimiento.