Consejos a tener en cuenta para la realización del camino de santiago. Estos consejos se deben llevar a cabo antes, durante y tras la realización del camino.
- Antes del camino:
Es aconsejable acudir al podólogo para que valore el estado de sus pies, si tiene alguna dolencia que puede agravarse.
Realizar largas caminatas previas con el calzado a utilizar durante el camino, para que éste se adapte al pie.
El calzado a elegir dependerá del terreno por el cual se realice el camino. Si es por terreno montañoso, unas botas de montaña serán las adecuadas. Mientras que si elegimos un terreno regular, un calzado de marcha sera el adecuado para caminos de baja montaña.
Debemos llevar un botiquín para posibles heridas, compuesto de:
- Antiséptico (povidona yodada)
- Crema antibiótica
- Gasas estériles
- Esparadrapo
- Crema hidratante con urea
- Aguja estéril para drenar ampollas
- Durante:
La higiene es fundamental. Lavado con jabón neutro, secando meticulosamente entre los dedos y aplicando crema hidratante con urea.
Colocar calcetín sin costuras y que quede ajustado.
En el caso que aparezca alguna ampolla, si no molesta, no tocarla, colocar un apósito para evitar que exista mas presión en la zona. Si molesta, con la ayuda de la aguja estéril drenaremos la ampolla eliminando el liquido seroso de su interior. También podemos dejar pasado el hilo por la ampolla para que este nos sirva de drenaje por si vuelve a llenarse. Una vez vaciada se procederá a colocar antiséptico y apósito. No eliminar la piel que cubre la ampolla, (si se elimina sera posible que se infecte) en el caso que se desprenda colocar crema antibiótica y apósito.
- Tras el camino:
Realizar baños de contraste, agua templada y fría, para activar la circulación y eliminar la posible inflamación.
En el caso de tener heridas, colocar antiséptico y apósito.
Crema hidratante con urea
Descansar.
Visita al podólogo y revisar sus pies.
