EL CORREDOR

Todos los corredores conocen que la base mas importante de su entrenamiento son los pies. Debe existir una base mecánica entre los pies y la zapatilla para así producir una adecuada adaptación al terreno a la hora de la práctica deportiva.

La biomécanica es la ciencia que estudia los diferentes gestos que adopta el corredor en la actividad. Lo más importante es la pisada. Su estudio nos informa como se adapta el pie en fase de contacto, en vuelo, los puntos de apoyo, y muchas características más.

La pisada es diferente en unos corredores a otros, determina la biomécanica y la propensión a determinadas lesiones, tanto de pies como de rodilla, cadera y espalda.

La mayoria de los corredores identifican su pisada por pronación, supinación y neutro. En algunos casos los términos no estan del todo bien utilizados. Estos movimientos se producen en varios planos de movimiento. De forma que se pueda entender fácilmente diriamos que  pronación es cuando el 1º dedo sufre un sobreapoyo y supinacion cuando es el 5º dedo el que sufre el sobreapoyo. Neutro seria el que ni 1º ni 5º sufren sobreapoyo. Los pronadores suelen tener una huella mas aplanada que los supinadores.

Cuando corremos el talón contacta inicialmente con el suelo por su borde mas externo (SUPINACIÓN). A continuación el pie se va moviendo hasta ir apoyando de exterior a interior  hasta que toda la  planta contacta con el suelo (PRONACIÓN). Seguidamente vuelve a separar el talón por su parte externa (SUPINACIÓN).

Es raro encontrar un corredor que prone o supine la proporción adecuada. Sobretodo, los corredores que sufren dolor en la rodilla, lesiones en tendon de aquiles, en el tibial posterior, en los peroneos sufren una excesiva pronación o supinación del pie en algún momento cuando realizan la actividad. Todo el mundo necesita pronar o supinar para absorver impacto, para adaptarse al terreno.

LESIONES POR SOBREESFUERZO

Las teorias más actuales sobre el estudio de estas lesiones hacen referencia a que estas se realizan por un proceso de estrés continuado sobre determinadas estructuras anatómicas. La curación de estas lesiones se basa en tomar medidas para disminuir ese estrés para conseguir la curación y evitar recaidas. Dicha medida consiste en un tratamiento de ortesis plantares, plantillas hechas a medidas, personalizadas, para modificar la anomalía que sufre el pie.

Espero que toda esta información hay sido  de gran ayuda para todos aquellos que se dedican a esta práctica deportiva. Solo destacar:  la base de todo corredor son sus pies, no los maltrate! 

USO DE CALZADO INADECUADO

Nuestros pies nos transportan de un lado al otro, sin embargo, son una de las partes del cuerpo a la que menos atención prestamos.

A menudo, usamos tacones demasiado altos, hormas muy estrechas o puntas excesivamente afiladas que nos pueden provocar lesiones irreparables.

El momento idóneo para comprar calzado y probárselo es la última hora de la tarde, pues nuestros pies están cansados y hasta puede que hinchados. Por ello, podremos adquirir zapatos que no nos aprieten. Conviene probarse los dos zapatos, ya que es posible que un pie sea más grande que el otro.

El uso de tacones altos provoca no sólo deformidad de la bóveda de la planta, sino que también puede producir un acortamiento de los gemelos y sobrecarga en los dedos de los pies. Los dedos se aplastan contra la punta del zapato y se deforman en forma de garra.

Por su parte, las puntas afiladas hacen que los dedos queden aprisionados y se desequilibren. Es el dedo gordo el que más sufre, pudiendo dar lugar a un juanete. Deformado, rechaza los dedos medios que también se deforman y el dedo pequeño sufre una deformación inversa. Estos problemas son inicialmente pasajeros, pero el uso prolongado de calzado inadecuado puede dar lugar a que sean permanentes.

Usar calzado inadecuado puede acarrearnos las siguientes consecuencias:

• Juanetes.

• Dolores en la planta del pie y en el antepié.

• Deformidades en los dedos.

• Inflamación en los pies, pues la sangre no circula correctamente.

• Callosidades originadas por el roce y la presión.

• Inflamaciones en el tendón de Aquiles, dolores en los gemelos y en las rodillas.

LA REFLEXOLOGIA PODAL

La Reflexología podal es la práctica  de estimular puntos (llamado zonas reflejos), el cúal tendria un efecto benéfico sobre otras partes del cuerpo, mejorando asi la salud.

Aunque la reflexologia tiene una historia de unos cuantos de siglos, resulta dificil de admitir que la simple presion en un sitio determinado del pie pueda tener una repercusión a distancia sobre un órgano enfermo. Existe dos posiblesexplicaciones, la neurofisiológica y la energética.

La neurofisiológica

Todas las partes del cuerpo, están comunicadas y la información sensitiva llega a la médula espinal, que transmite la información nerviosa al cerebro.

En el caso de un órgano enfermo se produce una estimulación nerviosa, esta estimulación se transmite  por la médula espinal, circula por las fibras nerviosas y llega a la zona cutánea. Por lo tanto si se actúa directamente sobre la zona cutánea, desaparece esta acción refleja. Las zonas reflejas son mas sensibles que los mismos. En cada pie existen unas 7200 terminaciones nerviosas, lo que quízás explique por qué nos sentimos mucho mejor cuando nos tocan los pies.

La energética

La acumulación de la energia produce un desequilibrio energético capaz de repercutir sobre las funciones del cuerpo y producir una enfermedad. (seria como acupuntura)

Y después de todo esto, ¿qué pensaís ahora de la reflexología? pensaís que es una práctica que se debería llevar a cabo para curar cientos de enfermedades o que no tiene suficiente base, que no muestran verdaderos resultados.

EL PIE EN EL DEPORTE

 

EL PODÓLOGO TE PUEDE AYUDAR:

El pie es una unidad compleja que constituye uno de los centros mas frecuentes de dolor. El Podólogo es el único profesional sanitario dedicado sólo y exclusivamente al diagnóstico y tratamiento de las afecciones y deformidades de los pies. Para ello, pone a "tus pies" toda una gama de medidas terapeúticas y preventivas: estudio del calzado, vendaje funcionales, terapieas fisicas, diseño y elaboracion de ortesis y prótesis, estudios biomecanicos y cirugía podológica ambulatoria.

ALTERACIONES PODOLOGICAS MAS FRECUENTES EN EL DEPORTE

A la hora de practicar deporte sus pies sufren disfunciones que requieren atencion podologicas. Éstas son algunas de las mas habituales:

• Callos y durezas: engrosamiento exagerado de la piel causado por un exceso de presion.

 

• Ampollas: lesiones que cursan con el levantamiento de la epidermis con contenido líquido.

• Papilomas: lesiones víricas de la piel. Suelen ser contagiosa y dolorosas.

• Onicomicosis: lesiones en las uñas producidas por hongos. Existe alteración en la coloración y aspecto de la uña.



• Hiperhidrosis: sudoración excesiva de lo pies. Suele acompañarse por mal olor.

      

• Eritema pernio:  frecuente en deportistas por su exposición de forma continuada a la humedad. Cursa con enrrojecimiento y picor.

                                                   

• Bursitis: inflamación de las bolsas serosas amortiguadoras de los procesos mecánicos de la articulacion. Suelen ser dolorosas.

 

• Eccema de contacto: reacción alérgica de los pies ante los materiales constituyentes del calzado o de los calcetines.

                                                 

• Pie de atleta: lesiones provocadas por hongos, localizados principalmente en los espacios interdigitales.

• Uña encarnada: la uña invade el tejido cercano y provoca inflamación y dolor.

• Hematoma subungueal: colección sanguínea por debajo de la uña por un traumatismo o microtraumatismos repetidos.

• Fascitis plantar: inflamación del tejido que recubre la musculatura de la planta del pie. Aparece dolor punzante y sensación de rígidez en la zona.

• Neuroma de Morton: engrosamiento del tronco nervioso del tercer espacio interdigital comprimido por las estructuras oseas adyacentes.

• Onicolisis: pérdida parcial de la lámina ungueal o uña.

• Onicogrifosis: engrosamiento de la lámina ungueal.

POR TU SALUD Y LA DE TUS PIES ACUDE AL PODOLÓGO.

CONSEJOS PODOLÓGICOS PARA PERSONAS CON DIABETES

La diabetes mellitus es un conjunto de transtornos metabólicos que afecta a diferentes órganos y tejidos, dura toda la vida.
Los síntomas principales son emisión excesiva de orina, aumento anormal de la necesidad de comer, incremento de la sed y perdida de peso sin razón aparente.
Existen dos tipos de diabetes, la tipo I que aparece en la infancia y la tipo II que aparece a lo largo de la vida.
La diabetes es una enfermedad que afecta entre 6 al 10 % de la población y que esta incrmentando su prevalencia.
Se considera que la prevalencia mundial en el 1996 era de 120 millones de diabéticos y que para el 2025 la misma se duplicara en 250 millones. Ello se debe al incremento de la edad, obesidad, estilo de vida sedentario y modelo de alimentación.

 CUIDADOS GENERALES

• Observacion y valoración diaria.
• Lavado diario con agua tibia preferentemente con ducha.
• Seque bien los pies con toallas suaves y sin frotar, especialmente entre los dedos.
• Continuar con una adecuada hidratación, controlando el deficit o exceso de sudoración.
• Corte recto de uñas y limado de partes afiladas.
• Usar calcetines y medias de fibras naturales, sin costuras y evitando arrugas.

EL CALZADO

El uso de un calzado incorrecto es la causa mas frecuente de problemas y lesiones en los pies.
Seleccionar el tipo de calzado segun:

• La actividad que se vaya a realizar
• Clima.
• Características del suelo.

Principales características del calzado adecuado:

• El cuero permite la transpiración y nos ayuda a mantener los pies secos.
• Ligeros de peso.
• Tacón no demasiado alto.
• Usar un calzado especial para personas con deformidades en los pies.
• No usar zapato de plástico o sandalias con tiras entre los dedos.

A la hora de comprar el calzado pruébelo en los dos pies y hágalo por la tarde, porque es cuando están mas hinchados.
Para asegurarse de que no haya ningún cuerpo extraño revise el interior de su calzado

INFECCIONES, FACTORES DE RIESGO Y PREVENCION

• Humedad: evitar exceso de sudor.
• Calor: facilitar la transpiración.
• Pinchazo o corte:  nunca caminar descalzo.
• Quemaduras: evitar fuentes de calor peligrosas.
• Corte inadecuado de uñas
• Suciedad: higiene

Y NO OLVIDE... ¡ MAS VALE PREVENIR! PONGA SUS PIES EN LAS MEJORES MANOS.... LAS DEL PODÓLOGO.

CLINICA DEL PIE "LORENA RAMOS"

 En el transcurso de los estudios de Podología, todo nos lo ponen de color de rosa, que cuando termines  tienes mucho trabajo, que ganas mucho dinero, un fin de maravillosas etc;  Cuando termino la carrera en Julio del 2009,sin saber que hacer y sin tener dinero para nada,  mi familia  me regalan la instrumentación que me hacia falta para poder desempeñar mi trabajo y me dedico hacer domicilios. Tras búsquedas de trabajo en INEM, internet...sigo sin conseguir nada. Un  dia, recibo un correo de una amiga, el cual me indica un enlace de un puesto de trabajo de mi titulación,  me lanzo a informarme y consigo ese puesto de trabajo tan deseado. Gracias amiga, siempre te lo agradeceré.  

Un dia le comento a mi familia, la idea de montar una clínica, pero se necesitan muchas cosas y sin dinero, ellos me dicen que me ayudan en todo lo que  este  a su alcance y asi lo hacen.     

Tenemos un local el cual sirve perfectamente para la clinica pero necesita unas reformas, que mientras yo trabajaba mi familia (incluyo a todos) realizaban la reforma, que  si iba el electricista, que hay que quitar los azulejos, que hay que abrir regolas, que hay que quitar escombros... ahi estaban todos ellos.

Tras varios meses, con agobios, quebraderos de cabeza, mirar una cosa, mirar otra... y con ayuda de mucha gente (sin ella no hubiera conseguido nada) puedo dar publicidad a  la CLINICA DEL PIE "LORENA RAMOS".

Muchas gracias a todos los que me habeís ayudado a conseguir mi sueño. De todo corazón, Gracias. Os quiero.

                                                     

LA PODOLOGIA

La Podología (del griego  podo-, "pie" y  -logía, "estudio") es una ciencia que tiene por objeto el estudio y el remedio de las enfermedades y alteraciones que afectan el pie, cuando dicho estudio no rebasa los límites de la cirugia menor, es decir, aquélla que no precisa ingreso hospitalario.
La Podología engloba los siguientes aspectos:
-Promoción de la salud integral.
-Prevención de afecciones y deformidades del pie.
-Dar respuesta mediante técnicas diagnósticas y tratamientos adecuados

En España es junto a la odontología una de las dos ramas médico-sanitarias que no requieren estudios previos en medicina ni en enfermería, como se requería hasta hace unas décadas, antes de aplicarse las directrices de la Comunidad Europea. Con la actual implementación del Plan Bolonia los estudios universitarios de Podología es de Grado universitario conducentes a doctorado.


Dentro de la podología o podiatría existe un amplio campo de acción:
Cirugía podológica: Corrección de cambios estructurales anatómicos derivados de alteraciones biomecánicas siempre y cuando no requiera el ingreso hospitalario (cirugía menor).
Biomecánica de la marcha: Estudio a través de observación, pruebas clínicas funcionales, y con apoyo complementario de pruebas complementarias así como de plataformas de presión dinámicas, de los patrones de marcha normal y patológica; la distribución dinámica y estática de las presiones que recibe el pie, y cómo esto afecta al resto del cuerpo.
Farmacología: El podólogo o podiatra está habilitado para la preinscripción de fármacos al igual que el médico y el odontólogo.
Ortopodología: El podólogo, después de una exploración biomecánica completa, puede confeccionar unos soportes plantares o plantillas termoconformadas totalmente personalizadas a medida empleando para ello diversas técnicas y materiales para dar respuesta a las distintas situaciones patomecánicas que se le plantean.
Quiropodología: Engloba tanto el tratamiento quirúrgico de una lesión o conjunto de ellas como el tratamiento de afecciones dermatológicas o afecciones de la piel y sus faneras. (onicocriptosis, onicomicosis, infecciones superficiales...).
Podología preventiva: Permite promulgar unas directrices de uso global y específico, dirigido a cada sector de la población susceptible de parecer alteraciones físicas (sobre todo relacionado con el pie y la quiropodología).
Podología pediátrica: Especializada en el pie del niño y sus afecciones más comunes.
Podología deportiva:Especializada en el gesto del deportista y en sus afecciones más comunes.
Podología geriátrica:Especializada en el pie del anciano.
Podología física:Estudia los métodos físicos aplicables a la podología

Después de esta introducción, decir, que este blog va ir encaminado a mi trabajo, iré publicando entradas del dia a dia, situaciones que me llamen la atención, etc... espero que os sirva de ayuda y lo mas importante que os guste!!!!!!
Un saludo a tod@s.